Роль воды в организме человека

В жизнедеятельности человеческого организма вода играет основополагающую роль, вода — это основа и непреложное условие нашего существования. Один из самых загадочных элементов на планете, дарящий жизнь всем существам — основной участник всех жизненно важных биохимических процессов в нашем теле, он доставляет питательные вещества во все клетки, выводит избыток соли, токсины.

Чтобы оценить роль воды для нашего организма достаточно привести краткую статистику — потеря организмом всего 2% воды вызывает сильную жажду, а при потере около 10% уже происходит сильное обезвоживание со всеми вытекающими последствиями. Но как только вода поступает в наш организм работа всей системы восстанавливается почти моментально.

Наличие достаточного количества воды в организме влияет на работу внутренних органов и наш внешний вид, поэтому так важен правильный режим гидратации.

Основные функции воды в организме человека:

1. Преобразование пищи в энергию, клеточное питание
2. Очищение организма от шлаков и вредных продуктов обмена веществ
3. Регулирование и поддержание необходимой температуры тела
4. Обеспечение подвижности суставов
5. Регуляция обмена веществ

Есть случаи, когда вода работает как лекарство для организма, не зря во многих случаях врачи рекомендуют своим пациентам обильное питье.
Вода начинает работать, как лекарство при различных острых состояниях с признаками повышенной температуры, воспалительных процессах во внутренних органах, при пищевых отравлениях.

Если вы поддерживаете здоровый образ жизни и заботитесь о своем здоровье, вода, используемая для ежедневной гидратации — первое на что необходимо обратить внимание.

Любая нехватка жидкости в организме влияет на работу внутренних органов и наш внешний вид, поэтому правильное снабжение организма водой так важно.
Достаточное количество жидкости, поступающей ежедневно в наш организм, самым прямым и непосредственным образом влияет на наш эмоциональный фон, уровень энергии, тонус и работоспособность, а также внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.
Привычка пить воду только тогда, когда организм уже начинает подавать прямые сигналы в виде сильной жажды и сухости во рту не совсем верна, так как это уже запоздалый признак нехватки для организма воды. Поэтому гидратировать организм чистой и сбалансированной по составу водой необходимо регулярно в течение дня.

При этом необходимо помнить, что чрезмерная гидратация также вредна для организма, как и нехватка воды. Когда нарушен баланс гидратации и воды в организме слишком много, это может вызвать ненужную нагрузку на сердце и почки, привести к появлению отечностей. Здесь очень важно сохранять баланс и знать оптимальный режим употребления воды с учетом своего веса.

Оптимальный режим гидратации

Для налаживания оптимального баланса ежедневной гидратации рекомендуется ввести в практику питьевой режим. Питьевой режим — это определенный план потребления питьевой воды, которую вы выпиваете за сутки.  Он составляется на основании вашего рода занятий, характера работы, состояния организма и даже с учетом погодных условий климатического пояса, в котором вы живете.

Есть определенная стандартная норма, которая предполагает, что на один килограмм от массы тела должно приходиться 30 мл жидкости. Для расчета количества необходимой нам в день жидкости необходимо умножить эту цифру на вес тела. Важный момент, этот расчет строится на основании того, что помимо чистой питьевой воды вы употребляете также жидкость в других форматах, это могут быть супы, различные напитки и тд.

Важно учесть также и тот момент, что если на улице крайне жаркая погода, или вы активно в течение дня занимаетесь спортом, возможно посещаете сауну, в общем присутствует какой-то фактор, который значительно повышает стандартную норму потоотделения, то объем потребляемой воды необходимо повышать до хотя бы 40 мл на 1 кг веса.

Важно, чтобы хотя бы какая-то часть из этого объема жидкости была именно качественной минеральной водой, так как в ней содержатся необходимые для полноценного функционирования организма и соли минералы. Получить их из другого источника крайне сложно, вода в этом отношении лучший, самый простой и естественный вариант.

Возьмите себе за правило начинать день со стакана теплой воды, данная практика окажет благотворное влияние помимо желудочно-кишечного тракта также и на работу мозга. За ночь в нем также происходит процесс потери влаги, количество необходимой для внутренних процессов жидкости значительно сокращается. Всего один стакан способен восстановить утраченный баланс и создать благоприятные условия для нормального функционирования.
Существуют также определенные рекомендации, когда и как правильно пить воду по утрам.

Диетологи советуют делать небольшую паузу между стаканом выпитой воды и следующим за ним завтраком, интервал примерно в 30 минут.
По температуре вода должна быть либо комнатной, либо чуть теплой. Так она лучше усваивается и быстрее выполняет свою функцию доставки в организм питательных веществ.

Для разнообразия вкусовых характеристик можно добавить немного меда или выжать дольку лимона.

Какую воду выбрать?

Определившись с питьевым режимом, можно перейти к самому главному вопросу. Какую воду, максимально полезную для здоровья лучше выбрать? Для ответа на этот вопрос давайте сначала раскроем вопрос, какие виды воды в принципе можно употреблять для ежедневной гидратации организма и в чем плюсы и минусы каждого варианта.

Водопроводная вода

Вода, льющаяся из-под крана, проходит степень стандартной очистки, установленную специальными нормами, но о качестве и тем более пользе для организма в этом случае говорить не приходиться. Да, эта вода очищена от явных примесей и загрязнений, бактерий и микроорганизмов, но очищение это происходит за счет высокого содержания хлора. Постоянное употребление воды с высоким содержанием хлора негативно сказывается на нашем здоровье. Хлор — это токсичное и канцерогенное вещество, надо принять все возможные меры и не допускать его накопление в организме. Также это опасное вещество может воздействовать на сердечно-сосудистую систему и вызывать аллергию.

Кипячение водопроводной воды не решает проблему, так как даже после этой манипуляции в ней остаются соли тяжелых металлов, также негативно воздействующих на организм.
 
Дистиллированная вода

Это вода, очищенная от всех примесей и загрязнений методом обратного осмоса. Но, несмотря на ее идеальную чистоту, такая вода не может быть выбрана как средство утоления жажды на ежедневной основе, ведь это абсолютно «пустая» жидкость, лишенная также и всех полезных солей, минералов и микроэлементов, жизненно необходимых для организма. Такая вода лишена вкуса и ее употребление на регулярной основе приводит к тому, что из организма вымываются все полезные микроэлементы.
 
Родниковая вода
 
Родниковая вода — это грунтовые воды, очищенные с помощью естественных природных фильтров, которыми служат различные слои почвы, через которые она проходит. Выходит такая вода на поверхность земли естественным образом в виде ключей. Можно сказать, что это та же артезианская вода, но выходящая на поверхность земли самостоятельно. Польза от такой воды также велика, как правило она имеет богатый состав, полезный для организма.
 
Минеральная вода

Как правило — это вода, добываемая из артезианской скважины, проходящая две стадии обработки: фильтрация и искусственное насыщение солями.
Прекрасный вариант, чтобы насытить организм полезными минералами, солями и микроэлементами, но не лучшее решение для ежедневной гидратации. Ежедневно употребляя такую воду в больших количествах, можно нарушить водно-солевой баланс, что в свою очередь может негативно сказаться на здоровье.

Артезианская вода
 
Это вода, добываемая из природных подземных источников. Глубина добычи составляет до 100/200 до 1000 метров. Артезианская вода залегает между двумя слоями пород, которые не дают ей выход за пределы естественного резервуара.
 
Преимущества этой воды в том, что благодаря глубине и условиям залегания в такой воде практически отсутствуют микроорганизмы, бактерии, вирусы и органические примеси. Также по составу такая вода будет определенно полезной для организма, ведь в ней высокие показатели природных минералов и микроэлементов.

Артезианская вода также проходит определенную фильтрацию для балансировки состава. После фильтрации она считается одной из самых чистых и полезных для нашего здоровья, ведь еще один важный показатель, это тот факт, что до тех глубин, где залегает артезианская вода не доходят вредные удобрения, используемые в сельскохозяйственной деятельности, а также канализационные и промышленные стоки.
 
Таким образом, одним из самых полезных видов воды является артезианская и родниковая, но учитывая экологическую ситуацию и загрязнение почвы продуктами сельскохозяйственной и животноводческой деятельности подходить к выбору такой воды следует с осторожностью.
 
Одним из самых оптимальных и современных решений на данный момент, является использование воды, полученной с помощью современных систем фильтрации. Они гарантируют очищение воды от всех загрязнений и вредных примесей, при этом в воде остаются все необходимые и полезные для нашего здоровья соли и минералы.

 
WATWELL — это инновационные питьевые системы для бизнеса, которые полностью закрывают потребность в питьевой воде на объекте. Чистая вкусная и полезная питьевая вода — источник здоровья, энергии и работоспособности ваших сотрудников.
Качество питьевой воды и ее польза– наша главная цель, поэтому особое внимание мы уделяем системе фильтрации, работая только с мировыми лидерами в сфере производства фильтров.

Используемые фильтры, защищают от более чем 99,99% цист Cryptosporidium и Giardia, а также удаляют более чем 99,99% распространенных патогенов и бактерий.

В процессе очищения вода проходит 4 этапа очистки, что является гарантией ее безупречного качества.
В установленной комплектации используются фильтры, в которых предусмотрено 3 основных ступени очистки холодной воды и 1 ступень дополнительного умягчения воды до подачи ее в нагревательный элемент.
Данную воду можно употреблять сразу без дополнительных манипуляций, ведь она будет очищена от всех вредных примесей и загрязнений, но при этом содержать в себе все полезные микроэлементы.